夏合宿中の練習試合については、まだまだ試合数の多いチームが散見されます。疲労した体でなおかつレベルの違う相手では、弱い者に大きなダメージがくるのは常識です。強い相手にどれだけ現在のチーム力が通じるのか試したい気持ちは十分理解できますが、ダメージを受けるのは体力的に弱いプレーヤーです。
夏合宿中の練習試合は1日１試合ということが守られ始めてきたようです。引き続き今年も練習内容を工夫されて１人のプレーヤーが出場する試合は１日に１試合以内を守るよう注意しましょう。
《熱中症の原因》
暑い環境のもとで激しい運動により、からだが生み出す熱に対して、周囲は高温多湿のため熱の放散が妨げられ、体温が上昇することにより起きる。重要な臓器（特に脳）が障害を受けることもあり、死亡することがある。
《熱中症の症状》
頭痛、吐き気、めまい、脱力感、けいれん、意識障害、高体温等などが認められ、意識障害がある場合は重症である。
《処置》
＜意識がはっきりしている場合＞
- ●涼しいところへ運び、衣服をゆるめ、寝かせる。
- ●吐き気やけいれんがなければ、水分補給。水分摂取ができない場合は救急車を要請する。
- ●体温が高ければ、水を全身にかけて風を送る、または氷で首の横、脇の下、足のつけね前面を冷やす。
- ●様子がおかしければ直ちに救急車を要請する。
＜意識がないあるいは意識がぼんやりしている場合＞
- ●応答が鈍い、言動がおかしい、あるいは意識がない場合は、迷わず救急車を要請する。
- ●涼しいところへ運び、衣服をゆるめ寝かせる。
- ●体温が高ければ、水を全身にかけて風を送る、または氷で首の横、脇の下、足のつけね前面を冷やす。経過を注意深く見守ること。
《熱中症要因》
＜外的要因＞
- ●周辺温度 直射日光 湿度 風
- ●衣類（黒い衣類、ヘッドギア、ショルダーパッド）
- ●薬物 風邪薬、カフェイン
＜内的要因＞
- ●熱中症の既往のある選手
- ●体格（肥満）、有酸素性体力、気候順応
- ●水分補給状態
- ●病気（かぜ、下痢、など）
《予防》
- ●暑熱環境の把握
- ●暑熱馴化
- ●水分補給（体重減少2%以内、喉の渇きにもとづく自由飲水、1～0.2%の食塩水）
- ●吸湿性・通気性の良い衣服
- ●直射日光の下では帽子やタオル
《熱中症対策：熱ストレス減少のための戦略》
＜ワールドラグビーガイドライン＞
- ●教育
- ●トレーニングとプレーにおける適切なスケジューリング
- ●暑熱馴化
- ●コンディションの評価
- ●現場での対策
- ●危機管理
＜選手への教育＞
- ●過去の熱中症の既往の有無を報告する
- ●発熱を伴う感染症の罹患の有無を報告する
- ●薬物 風邪薬、カフェインを使用した場合は申告する
- ●水分補給の重要性を理解(練習および試合前、中、後)
- ●熱ストレスの徴候の早期報告
- ●痙攣、頭痛、嘔気、嘔吐
- ●通気性の良い、軽い、締め付けの少ないウェアを着る
＜現場指導者の注意点＞
- ●暑熱環境の把握（WBGT "Wet Bulb Globe Temperature＝湿球黒球温度" が望ましい：文末参照）
- ●選手の熱ストレス徴候を早期発見
- ●発熱を伴う感染症にかかっているかどうかを報告させるよう指導
- ●水分補給を意識した練習計画（自由飲水の可能な練習環境）
- ●運動前後の体重測定（体重減少2%以内となるように水分補給）
- ●熱射病の危険性の理解
- ●暑熱馴化には7〜10日かかる
- ●選手の特性（熱中症のなりやすさ）の確認（経験年数が少ない、過去に熱中症の経験あり、肥満気味、体力が低い）
参考：
環境省熱中症予防情報サイトで、日本全国840地点の暑さ指数（WBGT）の3日後までの予測値が公開されています。
