●10月21日(日) DAY3 最終日の今日は、早朝の筋力トレーニングから始まりました。トレーニング場内をジョッグで少し走った後は、選手は中学生・高校生に分かれ、中学生は自重を使ったトレーニング、高校生はスクワット、ベンチプレス、デットリフトをフォームのチェックを中心に行いました。 そして今回最後のトレーニング。まず初めに今回アカデミーのサポートをして頂いている流通経済大学の学生の方より、ステップ時の体重移動、重心について、初日にとった映像を基に改善すべき点の説明があり、次にグラウンドにて、改善の為のトレーニングが行われました。 その後、昨日の試合での反省をもとに、1対1でのステップワークのトレーニングをした後、ラックの練習、ミニゲームを行いました。最後にフィットネストレーニングが行われ今回のアカデミーのトレーニングは終了いたしました。 トレーニング後は昼食をとった後ミーティングが行われ、次回のアカデミーに向けたトレーニングメニュー計画書をそれぞれに作成したのち、スタッフから、次のアカデミーに向けて日々どのような取組・努力をしていくことが重要であるかが選手たちに伝えられ今回のアカデミーは終了いたしました。 スクワットの姿勢の確認 スクワットジャンプ チューブを使ってのトレーニング 自重トレーニング チンニング ステップを踏む際のけり足の意識 重心移動を意識する 体幹トレーニング ラックの入りの確認 ラック フィットネストレーニング トレーニング計画をコーチと相談 ●10月20日(土) DAY2 2日目は早朝トレーニングから始まりました。トレーニングはフィットネス中心に、40・60・80mで変則的シャトルランのトレーニングをインターバルで行いました。また、瞬間的に動くこと、切り替えの速さを意識することができました。 午前は、陸上トレーニング場に移動して、ショートステップやラックのトレーニングを行い、3対3では、コミュニケーションをしっかりとることを意識しました。その後、中学生・高校生に分かれて、5対4など、ゲームに近い状況で、ラックの練習。 午後は、辰巳の森海浜公園ラグビー練習場に移動して、ウォーミングアップ後、3チームに分かれて、7分×8本のゲームを行いました。ゲーム中に出た課題は休憩中すぐに反省をし、次のゲームに活かすことができました。 夜は、日本バレーボールリーグ機構から元女子バレーボール日本代表の櫻井由香さん(北京五輪出場)を講師にお招きし、女性トップアスリートとして、オリンピックについてお話をして頂きました。櫻井さんのバレーでの練習に対する取り組みや、代表になるための取り組みや考え方など、オリンピックを実際に経験した方の話に、選手たちは自分自身を照らし合わせながら熱心に聞いていました。 練習前に気合を入れます シャトルランフィットネス 大黒田選手より、代表選手について ショートステップ 1対1 1対1での抜きあい 試合前のウォームアップ ゲーム1 ゲーム2 ゲーム3 ゲーム4 相田レフリーに笛を吹いて頂きました 相田レフリーからの試合の感想 試合の内容をコーチと共に確認 講師を勤めていただいた櫻井由香さん 櫻井さんへの質問 ●10月19日(金) DAY1 本日より、第16回女子セブンズアカデミーが味の素ナショナルトレーニングセンターにてスタートしました。 初めに、JADAに協力を頂きアンチドーピングについて講義をしていただきました。選手たちは、日常生活でも禁止物質が体内に入る可能性があるため、アスリートは常に注意していく必要があるということを改めて実感することができました。また、今回は女子7人制代表から浅見HC、宮崎S&Cコーチに来て頂き、先日行われたインドでの女子7人制ワールドカップ予選の話を試合の映像を踏まえながら話をして頂き、代表選手に求められるもの、体力、トレーニングに対する姿勢等がアカデミー選手へ伝えられました。 その後、ハンドボールコートに移動して、測定&トレーニングを行いました。マルチ、立ち幅跳び、五段跳び、体幹などの測定を行い、それぞれの種目で選手たちは全力で臨んでいました。また、トレーニングでは、ショートステップや、1対1でのAT・DFを行い、その動きをビデオで撮影し、その場でiPadを使いながら確認・修正をしながらトレーニングをしました。 夜は、JOCに協力頂き、メディアトレーニングの講義をおこないました。講義では雑誌のインタビューやテレビの取材時のインタビューの受け答えの方法、模擬インタビューを行いました。アスリートとして必要不可欠な要素となってくるので、選手・スタッフにとっていい経験となりました。 明日は早朝トレーニングからスタートです。 アンチドーピングについて 宮崎S&Cコーチより女子代表に求められる体力について説明 マルチステージテスト ハンドリングスキル 1対1でのトレーニング DFをステップで抜きにいきます ショートステップ メディアトレーニング 自習中