●10月13日(水) DAY3

2013年度第1回MPAプログラム合宿最終日は、早朝、午前にウェイトトレーニングを行いました。ベンチプレスやプルダウン等複数の種目の中に、パワーマックス(自転車)など持久性トレーニングを加えてサーキットトレーニング形式で行いました。

2013年度第1回MPAプログラム合宿レポート   2013年度第1回MPAプログラム合宿レポート
ウエイトトレーニング 1

ウエイトトレーニング 2
●10月12日(火) DAY2

2013年度第1回MPAプログラム合宿2日目は早朝ウェイトトレーニングから始まりました。
朝食後は味の素ナショナルトレーニングセンター陸上トレーニング場に移動し、最初に個人スキルの練習を行いました。
続いて、前日からのテーマである「早い反応」と「ブレイクダウン時の相手へのバインド」を意識した7対7、3対2を繰り返し行いました。午後は、午前の練習にフィットネスも織り交ぜ、負荷をかけて行いました。
夜の教養科目は河谷彰子管理栄養士をお招きして、海外遠征時の食事のとり方や試合前日、当日の食事のメニューの選択など講義して頂きました。

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早朝ウエイトトレーニング

浅見コーチよりキーポイントの説明
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7対7 フィットネス

2013年度第1回MPAプログラム合宿レポート
教養科目
●10月11日(月) DAY1

本日から2013年度第1回MPAプログラム合宿が始まりました。
オリエンテーション後、味の素ナショナルトレーニングセンター陸上トレーニング場へ移動し、パス、キック、トラッキングの個人スキルトレーニングから練習を開始しました。その後「反応の早さ」をテーマに起き上がりやコンタクトを交えた後、素早くポジショニングすることを意識し2対1、3対2を繰り返し行いました。最後はグラウンド全面を使って7対7のタッチラグビーを行いました。
プールリカバリー後は、スピードトレーニングを行いました。国立スポーツ科学センターの小川コーチから「効率のよい体の使い方」をマーチングドリルを通して学びました。
夜の教養科目は、清水塁レフリー(審判委員会)から15人制と7人制の違い、7人制の判定基準の相違について講義がありました。

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オリエンテーション

7対7 1
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7対7 2 スピードトレーニング マーチングドリル

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ルール講義