参加メンバー・スケジュール ●10月13日(水) DAY3 2013年度第1回MPAプログラム合宿最終日は、早朝、午前にウェイトトレーニングを行いました。ベンチプレスやプルダウン等複数の種目の中に、パワーマックス(自転車)など持久性トレーニングを加えてサーキットトレーニング形式で行いました。 ウエイトトレーニング 1 ウエイトトレーニング 2 ●10月12日(火) DAY2 2013年度第1回MPAプログラム合宿2日目は早朝ウェイトトレーニングから始まりました。 朝食後は味の素ナショナルトレーニングセンター陸上トレーニング場に移動し、最初に個人スキルの練習を行いました。 続いて、前日からのテーマである「早い反応」と「ブレイクダウン時の相手へのバインド」を意識した7対7、3対2を繰り返し行いました。午後は、午前の練習にフィットネスも織り交ぜ、負荷をかけて行いました。 夜の教養科目は河谷彰子管理栄養士をお招きして、海外遠征時の食事のとり方や試合前日、当日の食事のメニューの選択など講義して頂きました。 早朝ウエイトトレーニング 浅見コーチよりキーポイントの説明 7対7 フィットネス 教養科目 ●10月11日(月) DAY1 本日から2013年度第1回MPAプログラム合宿が始まりました。 オリエンテーション後、味の素ナショナルトレーニングセンター陸上トレーニング場へ移動し、パス、キック、トラッキングの個人スキルトレーニングから練習を開始しました。その後「反応の早さ」をテーマに起き上がりやコンタクトを交えた後、素早くポジショニングすることを意識し2対1、3対2を繰り返し行いました。最後はグラウンド全面を使って7対7のタッチラグビーを行いました。 プールリカバリー後は、スピードトレーニングを行いました。国立スポーツ科学センターの小川コーチから「効率のよい体の使い方」をマーチングドリルを通して学びました。 夜の教養科目は、清水塁レフリー(審判委員会)から15人制と7人制の違い、7人制の判定基準の相違について講義がありました。 オリエンテーション 7対7 1 7対7 2 スピードトレーニング マーチングドリル ルール講義