熱中症を予防する為に(通達)

平成25年6月
(公財)日本ラグビーフットボール協会
安全対策委員会


各地で梅雨に関するニュースが盛んに流されております。熱中症はご存じのように、梅雨の晴れ間の急に暑くなったときによく起っています。次の 「熱中症予防について」をしっかり熟読し夏合宿前の練習や夏合宿に備えてください。

また夏合宿中の練習試合については、まだまだ試合数の多いチームが散見されます。疲労した体でなおかつレベルの違う相手では、弱い者に大きな ダメージがくるのは戦いの常識であります。強い相手にどれだけ現在のチーム力が通じるのか試したい気持ちは十分理解できますが、ダメージを受けるのは体力 的に弱いプレーヤーです。

昨年の日本協会からの呼びかけに、夏合宿中の練習試合は1日1試合ということが守られ始めてきたようです。引き続き今年も練習内容を工夫されて1人のプレーヤーが出場する試合は1日に1試合以内を守るよう注意しましょう。

「熱中症予防について」

《原因》
暑い環境のもとで激しい運動により、からだが生み出す熱に対して、周囲は高温多湿、無風状態のため熱の放散が妨げられ、体温が上昇することにより起きる。重要な臓器(特に脳)が障害を受けることもあり、生命予後にも関わることがある。

《症状》
頭痛、吐き気、めまい、脱力感、けいれん、意識障害、高体温等などが認められる。

《処置》
<意識がはっきりしている場合>
吐き気やけいれんがなければ、水分補給。体温が高ければ、水を全身にかけて風を送る、または氷で首、脇の下、足のつけねを冷やす。様子がおかしければ直ちに救急車を要請する。

<意識がない場合>
迷わず救急車を要請する。
涼しいところへ運び、衣服をゆるめ寝かせる。体温が高ければ、水を全身にかけて風を送る、または氷で首、脇の下、足のつけねを冷やす。経過を注意深く見守ること。

《熱中症要因》
外的要因

  • 周辺温度 直射日光 湿度 風 露光時間
  • 衣類(黒い衣類、ヘッドギア、ショルダーパッド)
  • 薬物 風邪薬、カフェイン

内的要因

  • 熱中症の既往のある選手
  • 体格(肥満)、有酸素性体力、気候順応
  • 水分補給レベル
  • 病気(ウィルス性疾患、急性上気道炎)

《予防》

  • 吸湿性・通気性の良い衣服
  • 水分の補給。喉がかわいていなくても水分補給!
  • 直射日光の下では帽子やタオル

《熱中症対策:熱ストレス減少のための戦略》
(IRBガイドライン)

  • 教育
  • トレーニングとプレーにおける適切なスケジューリング
  • 暑熱馴化
  • 極端なコンディションの評価
  • 現場での対策
  • 危機管理

(選手への教育)

  • 過去の熱中症の既往の有無を報告する
  • 発熱を伴う感染症の罹患の有無を報告する
  • 薬物 風邪薬、カフェインを使用した場合は申告する
  • 水分補給の重要性を理解(練習および試合前、中、後)
  • 熱ストレスの徴候の早期報告
  • 痙攣、頭痛、嘔気、嘔吐
  • 通気性の良い、軽い、締め付けの少ないウエアを着る

(現場指導者の注意点)

  • 選手の熱ストレス徴候を早期発見
  • 発熱を伴う感染症にかかっているかどうかを報告させるよう指導
  • 水分補給を意識した練習計画
  • 運動前後の体重測定
  • 熱射病の潜在的な危険性の理解
  • 暑熱馴化には7~10日かかる

(試合での対策)

  • ロッカールームでのエアコンまたは扇風機の使用(または団扇)
  • ロッカールームが無い場合はグラウンドサイドにテントなどの日陰を確保する
  • 氷水につけたタオルの準備
  • ウォーターブレークを入れる
  • ウォーターブレーク時に熱ストレスのチェック、身体を冷やす、水分補給を行う

参考:

暑熱環境を把握することは熱中症予防のうえで非常に重要です。

  • 環境省熱中症予防情報サイトで、日本全国841地点の暑さ指数(WBGT)の3日後までの予測値が公開されています。
  • 安価な携帯型熱中症計が市販されています。

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