■2013年4月23日(火)
12日から過ごしてきた福岡での合宿もまもなく終わりが近づいてきました。
その中でも変わらず、5時30分からの練習は継続されています。
今日は小野選手と藤田選手がピックアップ。
どこの筋肉を意識してトレーニングをするか、ジョン・プライヤーS&Cコーディネーターから
それぞれのメニューによって細やかな指示が出されます。
平林レフリーも早朝から汗を流していました。
今日の午前練習。なぜだかボールが石けんまみれです。
決して洗ったわけではなく、わざと石けん水に浸し、滑りやすくしました。
これも雨予報が出ている香港代表戦を想定してのものです。
午前中はゲーム形式での練習を行いました。
長江選手はボクシンググローブを着用。
別メニューで調整です。
ゲーム形式での練習後は、FW陣はラウンアウトからのモール練習などを人工芝グラウンドで行いました。
人工芝での練習の後はふくらはぎなどが固くなりやすく、しっかりとしたストレッチが重要。
大野選手と今村選手はふくらはぎをスティックでほぐしていました。
Hong Kong部屋では、ジョーンズHC、真壁選手と長江選手がエアロバイクで汗を流していました。
午後の練習はS&Cがメインでした。
まずはラグビーボール、メディシンボール、スイスボールといろいろなボールを使った
パス練習でウォーミングアップ。
高阪スポットコーチの高いところから低い体勢になるというTKセッションを取り入れたメニュー。
ロープが張られているところを低い体勢になってくぐり抜ける安井選手です。
首の強化メニューをこなしているのは畠山選手と浅原選手。
頭からウェイトをぶら下げながら、背中をフラットにしてウェイトをあげるメニュー。
自分の姿勢がきちんと正しいポジションにあるか、カメラがで横から撮影して
目の前の画面で確認しながら持ち上げます。ジョン・プライヤーS&Cコーディネーターから
「浅原選手のポジションが正しければ、これで終わり!」という言葉のもと、みんなでチェックです。
FW陣はその後、人工芝グラウンドでスクラムの練習を行いました。
いつも通り、このポジションで20カウントのホールド。
BK陣はウェイトトレーニングのみでした。140kgを持ち上げていたマレ・サウ選手。
これでスクワットです。
明日24日の午前練習で、グローバルアリーナでの合宿も打ち上げとなります。
明日の午後は福岡市内に再び戻り、香港出発へ整えます!
|